Упражнения для мышц груди
Грудь и трицепс — это известная мышечная пара, в которой элементы зависят друг от друга. Большие грудные мышцы могут быть основными двигателями в большинстве упражнений на пресс, но трицепсы являются важными синергистами, или вторичными двигателями. Следовательно, ваш прогресс на скамейке, так же как и рост ваших грудных мышц, может идти только до тех пор, пока ваши трицепсы позволят. Вот почему вы никогда не увидите пауэрлифтера с большим жимом лежа или культуриста с огромной грудью, у которого нет соответствующих трицепсов. Но если вы последователь старой школы бодибилдинга, изобилующей суперсетами для этих двух групп мышц, вы качаете их неправильно.
Вопрос "Как накачать грудь мужчине и при этом не использовать специальных тренажёров? Конечно же, сделать это вполне реально. Но, чтобы добиться хорошего результата необходимо позаботиться о создании правильной программы тренировок и подборе специальных упражнений, которые будут развивать грудные мышцы. Итак, как накачать грудные мышцы в домашних условиях мужчине?
Чтобы грудь стала рельефной, надо качать большие грудные мышцы. Для начала разберёмся, как они работают, а потом покажем упражнения. Представьте, что грудная мышца — это резинка, которая соединяет плечо, ключицу и грудину. Если поднять руку в сторону, а потом потянуть за резинку, она переведёт плечо вперёд. Вы постоянно совершаете это движение в обычной жизни — например, когда закрываете дверь, с силой отталкиваете что-то или бьёте локтём в челюсть.
Похожие статьи
- Чем можно полировать в домашних условиях - Как проводится полировка волос: видео с рекомендациями по
- Зефир из желатина в домашних условиях видео - Как сделать зефир в домашних условиях рецепт : VideoLi
- Тюнинг фит своими руками - Как прокачать тормоза своими руками или порядок
- Лимон новогрузинский уход в домашних условиях